Hi Leute...
Wollt mal fragen ob einer von euch mal seine Schnellkraft trainiert hat und wenn ja wie genau??
Mich interessiert vorallem die Wiederholungszahl und ob hohes Gewicht benutzt werden muß?
Bringt es was seine Schnellkraft nach einem 6 wöchigen Kraft/Ausdauertraining zu stärken???
Hab jetz ca 7 Monate Masse trainert und knapp 10kg zugenomm,nun trainier ich Kraft/Ausdauer und danach wollt ich mal die Schnellkraft trainieren,weiß aber nicht welche Übungen zum Bsp für Brust gut sind und wieviel Übung pro Muskel man machen sollte!!??
Ich hoffe ihr könnt mir helfen!!
Danke schonmal...