Gewichtsprobleme/seit 1/2 jahr kein training mehr

Hallo Jungs und Mädels,
da ich seit 6Monaten aus schulischen und Krankheitsbedingten Gründen nicht mehr trainieren gegangen bin, habe ich gut 5kg Fett zugelegt.

Da ich jetzt wieder anfangen will zu trainieren und direkt eine Massephase starten möchte,wollte ich fragen, wie ich diese 5kilo schnellstmöglichst wegbekomme?`
reicht es einfach wieder in den kraftsport einzusteigen,um so die fettpolster zu verbrennen oder müsste ich diäten,was j eigtl. zur massephase nicht passen würde?
danke im voraus
für eure postings!

kraftsport, cardio, diät.

Zitat:

---

kraftsport, cardio, Diät.

---

:daumen: :daumen: :hantel: :knie: :Stemmer: :welcome:

Hauptsächlich über die Ernährung. Du steuerst Zu- und Abnahme nur über die Kalorien.

also sollte ich zuersteinmal die kalorienanzhal drosslen,sodass ich wieder auf 80kg ca. komme und danach dann die massephase einleiten,die kurz über dem tagesumsatz liegt,sodass ich dann fast nur muskelmasse aufbaue!?