Planänderung!

Hi...
Ich trainiere seit ein paar Wochen nen 3er Split so:
T1: Brust/Trizeps,
T2: Rücken/Bizeps/Nacken/ Unterarme,
T3: Beine, Schultern,
Bauch zu jeder TE!
Mi= T1, FR= T2, So= T3!
Und jetzt soll man ja nach ein paar Wochen mal wechseln oder habe ich das falsch verstanden oder mal so gefragt: Ist es negativ fürs Muskelwachstum wenn ich jetzt umstelle ???
Hätte mir das dann so gedacht:
T1: Brust, Schultern,
T2: Arme ( Trizeps, Bizeps und Unterarme),
T3: Rücken, Beine, Nacken.
Bauch wieder zu jeder TE!
Mi= T1, Fr= T2, So= T3!
Wie wäre denn so die Aufteilung, bin immer offen für Verbesserungsvorschläge!!!
Übungen:
Soll ich die auch größten Teils austauschen oder mit den bisherigen weiter trainieren ???
bisherigen Übungen:
Brust= BD, SBD, Fliegende, Überzüge, 5 Sätze, 12 W!
Schultern= Seit- und Frontheben, 4 Sätze, 8-12 W!
Bizeps= Abwechselnde Kurzhantelcurls, Hammercurls, 4 Sätze, 12 W!
Trizeps= Kurzhantelkickbacks, Dips an der Bank, 4 Sätze 8-12 W!
Rücken= Diagonales Arm und Beinheben, Hyperextensions, Kurzhantelrudern, 4 Sätze, 12 W!
Beine= (Hantel in die Kniekehle, 4 Füßlerstand und dann jedes Bein in die gerade nach hinten strecken), Ausfallschritte, Entenkniebeugen, Wadenheben, 4 Sätze, 12 W!
Nacken= Shrugs, 4 Sätze, 12 W!
Unterarme= Unterarmcurls, Unterarmstreckungen, 4 Sätze, 12 W!
Hoffe ich hab nix vergessen!
Also dann schießt mal los!!!
Vielen Dank im Vorraus!

ich glaub rücken und beine an einem tag ist bisschen viel

Zuerst: Ja! Du musst die Übungen wechseln. Du darft ruhig mal eine weg lassen, mal eine austauschen, mal beide und dann mal einen anderen Split verwenden.

ich würde es mal so versuchen:

T1: Arme(Bizeps,Trizeps,Unterarme und Waden!)
T2: Brust,Rücken,Schultern,Nacken
T3: Beine(auch Waden!)

Vor allem: Konzentriere dich auf die Muskelpartien die du für deine Gesamtkörpererscheinung am wichtigsten hälts!!!

Beim Bizeps kannst du zwischen sehr engem und sehr weitem Griff wechseln.

Die Beine sind am besten mit Kiebeugen zu trainieren(sehr,sehr saubere WH!!)

Viel Erfolg wünscht dir phili