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es gibt in der tat rote und weiße muskelfasern!
die einen reagieren auf ausdauer und die anderen, sind diejenigen, die wir zum wachsen bringen wollen, sprich hypertrophie.
die regenerationszeiten hängen sehr stark von der belastung und der person selbst ab.
wenn man seine muskeln vormittags durch intensitätstechniken killt, wird man ihnen nichts gutes tun, sollte man sie am abend nbochmals bearbeiten!
nicht mal am tag danch wäre dies ratsam.
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es ist in der regel ein misch masch. die natur hat es so festgelegt, wie es am meißten sinn macht!
regeneration ist aber vor allem beim zns wichtig!
ich kann über einen zeitraum täglich gk-train machen und mich in den leistungen steigern (was auf eine ausreichende muskelerholung hindeutet) aber stehe irgendwann den tag kaum durch (übertraining)!
jeder muss diesen balance-akt für sich selbst hinkriegen.
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