Anfänger, hab ein paar Fragen!!
Bin 15 Jahre und Anfänger!
In den Sommerferien will ich meinen Körper ein bissl trainieren, nur:
- wieviel Kilo müssen die Gewichte schwer sein?
- wie sollte ich mich am besten ernähren (Beispiel)?
- wie oft sollte ich in der Woche trainieren?
- wie lange muss man trainieren bis man eine Veränderung erkennen kann (am Körper - mehr Muskeln)
Wer mir die Fragen beantworten könnte, dem wäre ich dankbar und wer noch ein paar Dinge weiß, die man zu beachten hat, der kann mir ja auch schreiben.
Danke, tschüss!
HEIMAN ;)