EP von heute, eure Meinung

Hallo!

Meine Ernährung von heute sowie Training!

5:00 40min Joggen

6:00 Vitamintab. B-Complex Forte 2St + 3 Aminotab.

6:30 2 Scheiben VK-Brot mit Harzer Käse 50gr und Streichkäse, 1Banane
1 Kiwi, 2 Kaffee schwarz

11:15 Hähnchenbrust mit Champigions für die Mikrowelle 200gr, 1 VK-
Brötchen mit Putenwurst und Scheibenkäse, 1 Apfel, 1 Birne

12:00 Training: 1 Brust: Bankdr. 3S 8-10W
Schrägb. 3S 8-10W
Butterfly 3S 8-10W
Fliegende 3S 8-10W
Brustmasch. 3S 8-10W

2. Schultern Schulterdrücken 3 S 8-10W
Seitenheben 3S 8-10W
Schultermaschine 3S 8-10W
Schulterheben 3S 8-10W

3. Bizeps LH-Curls 3S 8-10W
Scott-Curls 3S 8-10W
Curls am Kabelz. 3S 8-10W
Konzentrationsc. 3S 8-10W

4. Bauch Crunches an der Bauchbank 3S 10-15W
Seitencrunches 3S 10-15W
Bauchmaschine 3S 8-10W
Dauer des Trainings 100min

14:15 1 Apfel, 1 Proteinshake mit 500ml Milch 0,1% und 40gr Pulver All-Stars

Das war es bisher will dann um 17:00 noch was zu Abend essen!

Also bitte um eure Meinung und Kritik bzw. Verbessereungen!

MFG

1.) hör bitte auf Morgens zu joggen, in der Defi noch in Ordnung aber wenn du Masse zunehmen willst, ein absolutes nono !!!

2.) is wieder viel zu wenig, du wirst zum 2. Cloud.Strife hier :D tausend Ernährungspläne zur Kontrolle abgeben aber Tips nicht annehmen ...

Ich glaub wir hatten dir doch schonmal ratschläge gegeben,oder?Lass bitte den komischen harzer käse weg...such dir am besten nen vernünftigen ep ausm forum,da gibts viele schmackhafte sogar...beim brusttraining..isn bißchen viel...lass butterfly ruhig weg und b-maschine...hast du das ganze training in 100 mins gemacht?wow..dann fliegst du ja förmlich...jede wdh. ruhig und vernünftig ausführen...neben dir steht kein drill instructor...

Also, meine Ernährung teil 2, war gegen:

17:00 Abendessen

2 Scheiben VK -Brot, 1VK Brötchen, mit Putenwurst 2 Scheiben und
Scheibenkäse,sowie lecker Harzer Käse, dazu Selleriesalat und Rote Beete, und senfgurken und Gewürzgurken, 150gr Magerquark

18:45 1 Birne

19:45 1 Apfel

20:50 Proteinshake 600ml Milch und 5ogr Pulver und 30 gr Erdberren pur dazu

Das wars!

zum training mache die Wiederholungen ruhig und mit 100 min bin ich nur am pumpen kein quatschen oder so, nur die Gewichte und ich!

Mfg

Zitat:

---

14:15 1 Apfel, 1 Proteinshake mit 500ml Milch 0,1% und 40gr Pulver All-Stars

---

ich würde mich an deiner Stelle mal informieren, wie ein richtiges postworkout essen aussieht, der Körper schreit förmlich nach KH, der stoffwechsel ist nach dem training stark angeregt, da wird alles sofort verbrannt,