Wie trainiere ich richtig + regeneration
Hallo Leute
Also ich will mir einen perfekten trainingsplan erstellen und ich bruache dabei eur hilfe ;)
Bin 19 Jahre alt
Also vom Körpertyp her bin ich Ektomorph, also lange dünne muskeln un dkein fett, ich trainiere mit viel gewicht, immer 3 Sätze.
Bisher habe ich immer jeden Tag trainiert, und ich uss sagen das es mich schon süchtig macht^^, ich kann nicht mehr aufhören, aber ich habe gehört das die muskeln in den regenerationspahsen wachsen.
Also ich habe bisher jeden tag trainiert alle Körperpartien und immer 3 Sätze, am wochende amche ich dann immer eine pause.
Jetzt will ich wissen wie oft soll ich am besten trainieren?
Und wie lang müssen die Regenerationsphasen sein?
Also obwohl ich mich übertrainie sehe ich doch beachtliche erfolge , aber ich wiss mal richtig amchen ;)
Ich trainiere meistens mit 10 kilo den bizeps 3 sätze bis sie so aufgepumpt wirken und dann mach ich ne pause und nehme ne grosse 30kg hantel und amche noch so oft ich kann is das ok?
Dannach stämme ich meistens noch 42 Kilo in 3 Sätzen also auf dem Boden.
Ich will unbedingt so schnell wie möglich Aufbau erzielen weil ich bin sehr dünn eigentlich, ich bin 1,98 gross und wiege nur 75 kilo, aber dazu muss ich sagen das ab 68 kilo nur durch das Training gewicht dazugekommen is, also ich sehe ganz paasabel aus.
Also bitte helft mir mein Training zu vervollständigen
mfg IKY
