Rücken
Klimmzüge
Kurzhantelrudern
Latziehen zur Brust
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabel
Stirndrücken (Nosebreaker)
Trizeps-Kickbacks
Überkopf
Fehlen mir noch gute Übungen was soll ich ergänzen?
Gruß
Domenic
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Rücken
Klimmzüge
Kurzhantelrudern
Latziehen zur Brust
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabel
Stirndrücken (Nosebreaker)
Trizeps-Kickbacks
Überkopf
Fehlen mir noch gute Übungen was soll ich ergänzen?
Gruß
Domenic
Für den Trizeps reichen 2 Übungen aus so lange du sie intensiv genug ausführst! Für Rücken würd ich Kreuzheben, Klimmzüge und LH-Rudern machen
Jo, so sieht´s aus!
Kreuzheben, Klimmis und LH Rudern
Dips und enges Bankdrücken reichen vollkommen!
eine wirklich sehr gute übung für den trizeps sind
french press
liegend oder auf der schrägbank