Hi Jungs,
bin neu hier im Forum und jetzt hoffe ich Ihr könnt mir ein paar tipps geben zu meinem TP.
Training 4mal die Woche.
Mache 8-10 Wiederholungen.
Habe leider auch schon "protein" Erfahrungen! Ich weis bei meinem Alter...
Trainiere sehr sauber, seit 3 Jahren.
Beine: Kniebeuge 3 Sätze
Rücken: Latzug 3 Sätze, Rudern 3 Sätze.
Brust: Bankdrücken 3 Sätze, Kabelzug 3 Sätze.
Schulter: Seitheben oder Frontdrücken oder Reversebutterfly 2 Sätze.
Bizep: Langhantel 1Satz, Scottcurls oder Kurzhantel 1Satz.
Trizep: Dips 1 Satz, Kabelzug 1 Satz
Bauch: Crunches 2 Sätze a 30 Wiederholungen.
So jetzt bin ich mal gespannt was ihr davon haltet!
bitte zerreißt mich nicht gleich :?
Grüße Oli.