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hi leute, ich hab mir mal einen neuen split überlegt, da ich ja noch nicht
so lange trainere und zwar 8 monaten und bin 16
Was haltet ihr von den plan???
Mo. Brust Rücken sChulter
Di Bauch
Do: Arme, dann beine
Fr: Bauch
Sa: gleich wie mo
nächste woche beginn halt dann mit Arme beine usw.
hoffe ihr findet den nicht so schlecht, ich glaube ich bringé nicht die itensität auf, dass ich eine woche regeneration brauche :o
MAch den 3er von Apollo.
wo ist der? würd ich gern mal sehen!
DANKE!
http://www.smiliemania.de/php/sg/sho...e=645262-0.png
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
wie findet ihr na den???
ich mein, dadurch dass ich noch nich so lange trainiere kann ich doch ruhig etwas öfter trainier. Später lass ich mir die regeneration ja eingehen, aber jetzt ´reichen so um die 5 tage reg. meines erachtens ;)
Ich find den Plan auch net so gut.
Aber wenn de den unbedingt machen willst, dann trainier den
Bauch einmal die Woche und zwar an einer der 3 TE und nicht
"mal so eben zwischendurch".
da ist Apollos Plan
http://muskelbody.info/phpBB2/viewto...53547c3e6af523