HILFE!!!! GEEIGNETER TRANINGSPLAN????

Bitte nicht einfach nur sagen, such im Forum.
Ich bin 16 Jahre, 1,74cm groß und wiege im Moment 68 kg.
Ich würde gern richtig noch an Masse zunehmen, so das ich an die 80 kg komme.
Ich traniere seit 6 Monaten und hab 8 kg zugenommen, doch in letzter Zeit passiert nicht mehr viel. Ich würde gerne vom Ganzkörperplan auf ne Splittraning wechseln. Bitte helft mir.
Vielleicht kann miyamoto mal seinen Traningsplan posten und Ernährungsplan! Er hat ja innerhalb vom einen Jahr ganzschön zugelegt.

Danke schon mal im voraus für die Antworten

MO1986, doch, wir sagen dir genau das : Such im Forum.

Du kannst mir nicht erzählen wollen, dass du im Trainingsplan-Forum keinen Trainingsplan gefunden hast.

Und Miyamotos Pläne sind auch nichts besonderes, das hat vor allem was damit zu tun, wie man sie umsetzt.