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was genau passiert, wenn ich mein whey z.B. mit quark (also casein) einnehme?
gelangt es dann trotzdem so schnell in den blutkreislauf und das EW vom quark dann halt langsamer, oder macht das dann keinen sinn, weil sich die jeweilige wirkung (whey=schnell, quark=langsam) irgendwie aufhebt?
whey geht am schnellsten ins blut, wen man es seperat einnimmt oder mit schnellen khs (dextrose etc.).
ganz besonders fette verlangsamen den prozess.
also besser whey und ne viertel stunde 20 minuten später den quark.
verlieren tust du natürlich nichts von der menge zugeführten proteins. nur nach dem train wäre eine seperate zufuhr optimal.
ich bekomms halt mit quark oder evtl milch leichter runter
deswegen frag ich.
naja wenns nicht allzuschlimm ist, nehm ich denk den quark trotzdem dazu
das casein was in vielen milchprodukten steckt am besten vorm schlafengehen zu sich nehem ...