Angepasstes Brusttraining
Da ich immer noch mit den Ausläufern meiner Sehnenentzündung kämpfe, habe ich meinen Brust/Trizeps-Tag etwas angepasst, um die Krafteinwirkung auf den Ellenbogen zu minimieren.
1. Fliegende auf der Schränkbank am Boden-Kabelzug
2. Crossover am Kabelzug
3. negatives BD mit 10 Wdh's
anschließend noch Dips in der Maschine, um nicht mit dem vollen Körpergewicht arbeiten zu müssen.
Die anderen Tage kann ich ohne Einschränkung durchziehen, ich möchte Brust/Trizeps aber auch nicht völlig sein lassen. Nächste Woche habe ich eine MRT-Untersuchung - vielleicht ist was am Knorpel. An den Knochen ist nämlich alles in bester Ordnung.
Fallen euch denn noch andere Übungen ein, die den kompletten Ellenbogen nicht so stark belasten, wie BD in den 3 Variationen und Dips?
Greetz Calvin
