neuer Trainingsplan bitte um Kritik/ Anregungen

Hallo zusammen ich trainiere seit kurzem nach einem neuen Trainigsplan, der folgendermaßen aussieht:

Mo: Brust, vordere, seitliche Schultern
Langhantel Flachbankdrücken 1 Aufwärmsatz 4 Sätze mit 8-12 Wdh
Kurzhantel Schrägbankdrücken 4 Sätze 8-12 Wdh
Kurzhantel Fliegende 4 Sätze 8-12 Wdh
Langhantel Schulterdrücken od. Kurzhantel Frontheben 3 Sätze 8-12 Wdh
Kurzhantel Seitheben 4 Sätze 8-12 Wdh

Mi:Rücken, hintere Schultern, Nacken, Beine
Latziehen zur Brust weit 1 Aufwärmsatz 4 Sätze 8-12 Wdh
Kurzhantelrudern 4 Sätze 8-12 Wdh
sitzendes Rudern 4 Sätze 8-12 Wdh
vorgebeugtes Kurzhantel seitheben 4 Sätze 8-12 Wdh
Langhantelshrugs 3 Sätze 8-12 Wdh
Kniebeugen 1 Aufwärmsatz 4 Sätze 8-12 Wdh
Wadenheben 4 Sätze 8-12 Wdh

Fr: Trizeps, Bizeps, Bauch ( Trizeps und Bizeps abwechselnd zu Beginn )
enges Bankdrücken oder Dips 1 Aufwärmsatz 4 Sätze 8-12 Wdh
Trizepsdrücken am Seil oder einarmiges Trizepsdrücken am Seil 4 Sätze 8-12 Wdh
stehende Langhantelcurls 1 Aufwärmsatz 4 Sätze 8-12 Wdh
stehende Kurzhantelcurls oder Kurzhantelcurls am Pult 4 Sätze 8-12 Wdh
Crunches 4 Sätze Muskelversagen
Beinheben 2 Sätze Muskelversagen
seitliche Crunches 2 Sätze Muskelversagen

Hinzu kommt Dienstags und Freitags Fußballtraining und meistens Sonntags ein Spiel.
Über Kritik und Anregungen würde ich mich sehr freuen.

1. Das Volumen ist allgemein zu hoch
2. Warum machst du am Mittwoch zwei große Muskelgruppen und am Freitag keine?

Also ...
als erstes solltest du die großen Muskelgruppen trennen.
Immer ne Große und ne kleine Muskelgruppe zusammen.
Und trenne keine Muskelgruppe auf 2 verschiedene TE`s.
Immer zuerst mit der größeren Gruppe anfangen.
zum Beispiel :
Mo :Brust, Bizeps, Bauch
Mi :Rücken, Tripzeps
Fr :Beine, Schultern