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hallo....
ich trainiere mittlerweile seit 3 jahren und meine muskeln wollen nfach nicht mehr wachsen..
ich bräUchte einen guten trainingsplan....ich habe ne zeit lang 6 mal die woche traniert, mir wurde aber gesagt, dass es zuviel ist, weil sich der körper nicht regenerieen kann...
wer kann mir dabei helfen...vielleicht kenn ihr einen guten 2-er oder 3-er split und könnt aus eigener erfahrung sprechen...
vielen dank im voraus...
Die Pläne von anderen werden dir nichts bringen. Mach deine eigenen Erfahrungen und lerne aus deinen Fehlern. Ein Wundermittel gibt es leider nicht.
Ich denke wer "6 Jahre" trainiert wird auch in der Lage sein sich seinen TP selbst zu erstellen, bzw wird sich in sein System nicht reinreden lassen.
Wer ein solches nicht besitzt hat in all den Jahren gepennt und nix gelernt.
Sorry kann ich nicht nachvollziehen
:suche:
Stell Dir einen 3er zusammen und lass ihn hier unter die Lupe nehmen!