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Hi
wollte mal fragen ob es sinnvoll ist diese 3 Sipplemente zusammen zu nehmen
Vor dem Training: Protein shake (300ml mit Milch)
Nach dem Training: Aminos (20ml) und dann Creavitargo (600ml)
Meint ihr da verliert irgend etwas an wirkung ?
Danke für euere Hilfe ;) :!:
wenn du dich ein wenig hier eingelesen hättest müsstest du selber drauf kommen, das protein vor dem train nix gut ist.
ohne genaue angaben über alter/gewicht/trainingserfahrung lässt sich auch keine aussage darüber treffen, ob creavitargo für dich was taugt.
zudem kannst du dir die kohle für flüssige aminos sparen und dir nach dem train nen ordentlichen whey-shake reinhämmern.
pah nach dem Training Dextrose oder Haushaltszucker, vielleicht noch ein whey-shake dazu und gut is ... viel billiger und nicht viel schlechter in der Wirkung als das Vitargo und die Aminos
vor dme Training ne Banane, 2h davor langkettige KH und du bist gewappnet dich fertig zu machen :D
Ja wann soll ich den dann das Protein nehmen ? direkt nach dem Training mit dem Creatin zusammen ?
zum Beispiel
vor dem Training eher KH schaufeln
Protein ca 30 min nach dem training,in der kabine direkt aminos mit creatin und dannach kh, zb: ne banane!
Zu hause dann richtiges essen
Jo danke für deine Antwort !!!
WAs ist den noch sehr gut bei KH? (außer Haferflocken & Bannane)
kommt drauf an... (aber auch das würdest du lesen können, wenn du einen blick ins ernährungsforum z.b. werfen würdest)
vor dem train langsame: nudeln,kartoffeln,reis,haferflocken sowas z.b.
nach dem train schnelle: dextrose