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damit wirst du nicht aufbauen, so ungefähr sah es bei mir in der Diät aus !!! nochmal 1000kcal drauf dann sollts hinkommen
öh... uff... wie?
mein normaler kalorienbedarf/tag beträgt derzeit knappe 2000 kcal.
bei den 8 tagen sind es gute 2500 kcal, also 500 überm durschnitt. hmmm :?:
ähm ich weiß nicht was du für einen Stoffwechsel hast aber wenn ich ne Woche lang nur 2000kcal esse habe ich 1kg weniger und ganz sicher nichts aufgebaut, du hast dazu noch 10kg mehr als ich :D also komm ... das kann nicht stimmen
bin momentan bei 3300kcal und werde nicht unsäglich fetter ;) aber jeder hat eben nen anderen Stoffwechsel
trotzdem mach noch eine Mahlzeit rein, die 1900kcal an den KH-armen Tagen können doch nicht stimmen und die 2500kcal an den KH-reichen Tagen ist auch nicht grad viel
abgesehen davon dass ich es für Quatsch halte 4 Tage mehr zu essen und in den nächsten 4 Tagen wieder alles was du aufgebaut hast du verlieren, aber probiers eben mal aus
4 tage weniger, 8 tage mehr. wobei die 4 tage ja sachon mein limit zum gewicht halten sind.
achso, ok. ich bin jemand, der fett zunimmt, wenn er fetthaltige sachen nur riecht, deswegen bin ich da vorsichtiger und halt mich an die +20% regel der kalorienzufuhr. bisher hat es damit recht gut geklappt.
ich erwarte jetzt auch keine wunder-muskelzuwächse, bin nur ziemlich neugierig, ob das was wird.
wenn sich in den ersten 2 wochen kaum was tut, werd ich als erstes die kalorienzufuhr hochschrauben.
dank dir, trotzdem :)
na dann probiers mal, wenn sich nichts tut eben hochschrauben :)
4 Tage weniger 8 Tage mehr sollte eigentlich klappen (habe das vorher dann etwas falsch verstanden ;) ), ausprobieren !!!
Also ich brauche für den Aufbau 3300kcal und wiege nicht unbedingt viel mehr als du.
Aktuell nurnoch 53Kg da ich Defi mache.
wass??Zitat:
Aktuell nurnoch 53Kg da ich Defi mache.
ups :oops:
Dann hätte die Defi aber echt gut angeschlagen :lol:
83 Meine ich natürlich ^^'
esse doch einfach, dass was du brauchst und, wenn du der meinung bist es muss nen schub geben, dann machst du EINEN ladetag, an dem du sehr wenig fett, moderat protein und richtig richtig viel khs isst! und dann wieder normal.
:daumen: haha du mit 53kg das müsste ein Bild sein ;)
Das wär ne gute Defi :lol:
Da sieht man sogar die Organe durch die Haut...
wow sieht dein rechter Lungenflügel heavy aus ... geile Defi H.oly :D