Ich habe eine Frage....Ich habe jetzt einen ernährungsplan erstellt, den ich jetzt schon einige wochen ausführe. ich bin 67kg ca. und habe ungefähr 70 g fett auf meinem speiseplan. ist das bei diesem gewicht zu wenig? eiweiss habe ich 291g. kohlenhydrate 315g! ist das so optimal? ich möchte nämlich auf keinen fall abnehmen, lieber zunehmen!
vielen dank für die antworten!
