Zitat von Michl
Hallo!
Ich poste hier, weil ich ein paar Tips brauche wie ich meine Haut straffen kann.
es ist fraglich, ob du sie überhaupt wieder nromal hinbekommst, 120 Kilo sind ne ganze Menge...
Ich bin 26 Jahre alt, wiege 83kg bei 180cm Körpergröße. Das ist nicht das Problem. Ich habe vor 8 Jahren knappe 120kg gewogen und schrittweise auf das oben genannte Gewicht abgenommen; durch Ernährungsumstellung und viel Sport.
Meine Haut hat sich in der Zeit zurückgestrafft. Allerdings in der Bauchgegend nicht in der gewünschten Wirkung. Was kann ich tun, um das zu ändern?
Abwarten. Der Bauch ist sehr hartnäckig. Durch richtiges TRaining gepaart mit richtiger Ernährung solltest du aber noch die besten erfolge erzielen.
Wie gesagt, ich achte sehr auf meine Ernährung.
Allerdings bekomme ich oft spät abends noch ziemlichen Hunger. Und da gehts los: Ich esse zwar nur gesunde Sachen (Obst, Müsli, Joghurt) aber das in einer - "größeren" - Menge.
Mit "Gesund" hat das nicht zwangsläufig was zu tun, ob man dick wird. Man kann auch durch eine gesunde Ernährung dick werden, z.B. wenn man spät am Abend noch Kohlenhydratreich isst, z.B. durch viel Obst oder Müsli...
Versuche Abend Kohlenhydrathaltioge Mahlzeiten zu meiden, da sie über NAcht leicht als Fett angesetzt werden. Schraube deine Proteinaufnahme hoch, Proteinreiche Rezepte gibt´s zzuhauf im Forum.
So sieht mein Tagesablauf aus:
6 Uhr aufstehen
ab6.30 Uhr Krafttraining (mit meinen 2 Kurzhanteln; die Übungen, die halt
so gehen ohne Studio) 2 Kurzhanteln bringen absolut nix. Ein MInimum an Ausrüstung gehört schon dazu um Erfolge zu erzielen. Was man so braucht, findest du warscheinlich in der --> Suche <--, wenn du das Wort "Homegym" oder so eingibst. Oder du schaust dir mal den Ganzkörperplan im Archiv an, da fällt dir wohl schon von allein auf, was du so benötigst.
Eine Anmeldung im Studio spart dir natürlich die Anschaffung diverser Ausrüstungsgegenstände.
ab 9 Uhr in der Arbeit oder Uni
Uni? Kannst du nicht im Rahmen des "Hochschulsports" einen Kraftraum umsonst nutzen?
abends zw 18- 22 Uhr 1h joggen
dazwischen lege ich halt meine Essenszeiten ein. Ich trinke nur Wasser (ca 3l am Tag). Du solltest mehr trinken. Erstmal geht allein schon durch den Sport ne Menge Wasser flöten, Wasser zügelt aber auch etwas das HUngergefühl. Abends vorm TV oder PC kann man schon mal leicht 2-3 Liter Wasser wegsüppeln.
Das mache ich fast täglich. Am Wochenende fahre ich noch Fahrrad oder skate und wandere ich. INformiere dich hier im Forum mal zu dem Begriff "Übertraining". --> jeden Tag trainieren ist zuviel.
Was muss/ darf ich essen/ tun, damit sich meine Haut zurückstrafft?
Noch weiter abnehmen wäre ja genau das FAlsche, dann muss deine Haut sich ja noch weiter spannen.
Deine Haut braucht Zeit. Ich würde größere Gewichtssch´wankungen vermeiden, oder sogar Muskelmasse aufbauen.
Ich habe aber mit solchen Hautproblemen nicht wirklich viel Erfahrung.
An deiner Stelle würde ich mich gezielt an die USer Barbara oder tn wenden, notfalls per pm falls sie diesen Thread übersehen.
Ich bin schon schier am verzweifeln! Habe teilweise schon ziemlich übertrieben mit dem Abnehmen (fast Magersucht). Dadurch wird deine HAut ja noch schlabbriger, das wäre so, als ob du aus einem Luftballon noch mehr Luft rauslässt...
Das es sehr ungesund ist, muss ich dir ja nicht sagen. Zudem amcht es deinen Stoffwechsel kaputt, dein Körper wird nachher bei der Nahrungsaufnahme verrückt spielen und Nhrung wie verrückt speichern (kennt man auch unter Jojo-Effekt).
An welchen Arzt sollte ich mich da wenden, der mir helfen könnte (ausser plastischen Chirurgen)
Plastische Chirurgen werden dann zu Rate gezogen, wenn die Haut ZU schlabbrig ist, also bei Leuten die extrem übergewichtig waren. Wie es bvei dir aussieht kann ich nicht sagen.
Der Ansatz am Bauch ist jetzt nicht so schlimm, aber er stört mich beim Sitzen, und beim heissen Wetter wellt sich der so, dass man da ziemlich schwitzt.
Ich bin echt bereit, alles zu unternehmen, nur damit das klappt!
Lerne am besten etwas über Training und Ernährung!!! Vor allem KRafttraining möchte ich dir ans Herz legen!
Bitte nur ernstgemeinte Posts und vielen Dank für die Ratschläge!
