Wie findet ihr meinen 4er? Was kann Ich verbessern!?
Hallo Leute!
Also mein 4er Split!
Mo: Brust (Bank 5 Sätze, Schrägbank 4 Sätze, Innen 4 Sätze)
Bizeps (6 Sätze + 2-3 Sätze OHNE Pause)
Di: Trizeps (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)
Rücken (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)
Mi: Frei
Do: Brust (Bank 5 Sätze, Schrägbank 4 Sätze, Innen 4 Sätze)
Schultern (3 versch. Übungen insg. 9 Sätze)
Fr: Trizeps (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)
Rücken (3 verschied. Übungen insg. 12 Sätze)
Mache den Plan jetzt seit 5 Monaten. Hat sich gut bewährt, aber es gibt immer etwas zu verbessern!
Bitte schreibt mir verbesserungen! Danke
