Was brauch mein Körper?

hallo ihr lieben,
also ich trainiere seit knappen 3 wochen und habe so einige fragen an euch ...
Ich bin 18 jahre,gehe 3 mal die woche zum training ...
Meine Problemzonen sind Bauch,Beine,Po und Hüfte und ich merke zwar das ich schon einiges an bauchmuskeln aufgebaut habe,aber irgendwie hab ich eher zugenommen als abgenommen... :-(

Nun zu meinen Fragen:

1.Wie bereitet ihr den Eiweiß-Shake zu?
2.Wann sieht man Erfolge (muskeln)?
3. Was esst ihr am Tag?
4.Wie viele Mahlzeiten?
5.Was fördert den Muskelaufbau?
6.Was macht satt?
7.Wie nehme ich am besten ab?
8.Habt ihr vielleicht einen Ernährungsplan für mich?
9.Nehmt ihr auch rohes Eiweiß zu euch?wenn ja wie oft am Tag und wie viele Eiweiße?

Ich danke euch..

Bald bin ich sicherlich schlauer :D

1 - Mit den Händen
2 - 3 Tage und 12 Stunden
3 - Essen und andere Nahrungmittel
4 - viele
5 - Saufen, Anabolika, Rauchen, wenig schalfen, 3 mal am Tag trainieren
6- Pommes, Majo, Mc Donalds
7 - mit Diszpilinlosigkeit
8 - Nein, die Rubrik Ernähung wurde nur im Laufe des ABM Projekt geschaffen und ist nur so als optische Ergänzung gedacht
9 - Hallo Igor, lang nicht mehr miteinander geschrieben, wa?












:welcome: hier im Forum, bitte benutze doch die :suche: , da werden ALLE Deine Frage ngeklärt, und nun viel Spaß hier :)

Willst du muskeln aufbauen oder fett abbaue??n...beides geht nicht!!
Nich zuviel tv gucken?

Zitat:

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Zitat von Myself18

hallo ihr lieben,
also ich trainiere seit knappen 3 wochen und habe so einige fragen an euch ...
Ich bin 18 jahre,gehe 3 mal die woche zum training ...
Meine Problemzonen sind Bauch,Beine,Po und Hüfte und ich merke zwar das ich schon einiges an bauchmuskeln aufgebaut habe,aber irgendwie hab ich eher zugenommen als abgenommen... :-(

Hast du nicht schon einen Thread offen? :gruebel:

Nun zu meinen Fragen:

1.Wie bereitet ihr den Eiweiß-Shake zu? mit einem Handelsüblichem Shaker, den du für ca. 5 Euro im Net bekommst. Gibt´s auch oft als Werbegeschenke. Mit nem Mixer gelingen die Shakes aber am besten. :daumen:
2.Wann sieht man Erfolge (muskeln)? Kann man so nicht sagen, ist sehr unterschieldich. Am schnellsten siehts du die Kraftsteigerungen. Nach ein paar Monaten wird sich dein Körper als ANfänger warscheinlich schon verändert haben.
3. Was esst ihr am Tag? Zu viel um es hier aufzuschreiben. Schau dir am besten mal ein paar Ernährungspläne hier im Forum an, da siehst du was die LEute hier so essen.
4.Wie viele Mahlzeiten? ca. 7
5.Was fördert den Muskelaufbau? Richtige Enrährung, richtiges Training, genug REgeneration
6.Was macht satt? RICHTIGES Essen, wie z.B. Vollkornprodukte.
7.Wie nehme ich am besten ab? Da gibt´s genug zu hier im FOrum, einfach mal Suche anschmeissen, oder im Ernährungsforum rumstöbern.
Im Allgemeinen aber durch ein Kaloriendefizit.
8.Habt ihr vielleicht einen Ernährungsplan für mich? Nö, aber hier findest du ne Menge Pläne. Suche dir mal einen netten Raus udn verändere ihen nach deinen vorstellungen. Dann stellst du ihn am besten noch mal hier rein und wir segnen ihn ab. :daumen:
9.Nehmt ihr auch rohes Eiweiß zu euch?wenn ja wie oft am Tag und wie viele Eiweiße?
[b]Du solltest Grundlegend zwischen Eiweiss (=Protein)[/b] und Eiklar unterscheiden!
Protein steckt ich nur in Eiern, sondern auch in Fisch, GFleisch, MIlchprodukten und Co.
Ich denke niemand hier schlürft rohes Eiklar. Die Salmonellengefahr ist hier besonders groß, nebenbei schmeckt´s zum Kotzen und hat keine nennenswerten Vorteile Gegenüber gekochtem Eiklar.

Ich danke euch..

Bald bin ich sicherlich schlauer :D

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Lies dich am besten durch´s Ernährungs-, Diät- und Trainingsforum, da findest du sicher Anregungen. :mrgreen:


achja, Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig geht nicht!

panther
deine posts sind manchmal ein rätsel für mich :conf: