Mit welchen Übungen kann ich meine Sprungkraft steigern? Für Tipps wäre ich dankbar.
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Mit welchen Übungen kann ich meine Sprungkraft steigern? Für Tipps wäre ich dankbar.
Waadenheben und Seilspringen
Kniebeugen sind auch nicht schlecht
was auch helfen könnte..sind an ner bank abwechselnde sprünge...wie heißen die dinger nur...da springste immer mit einem bein drauf und denn das andere...immer so weiter..
Seilspringen und Trampolinspringen..
Standstrecksprünge haben mir aber auch sehr geholfen 3-4 Sätze á 15 Wdh.
Ach das bringt alles nicht viel!
Mach das Sprungkraftprogramm Air Alert 2! Es geht 12 Wochen lang und man braucht nichts extra kaufen! 5 Übungen. Sets und WDH werden von Woche zu Woche schwieriger und man muss es 5 mal die Woche machen.
Man kann danach bis zu 30 cm höher springen. Ist echt gut ;)!
Du nimmst Dir ne Langhantel mit Gewichten drauf und gehst in die Knie, so wie wenn Du Kniebeugen machen würdest. Dann springst Du nach oben ab!
Verstanden???
ok, ich versuch eure vorschläge mal. danke!
word.Zitat:
Zitat von joke
hab noch eine frage. bringt es was, wenn ich mit gewichten an den beinen rennen gehe? also um meine sprungkraft bzw. meine beinmuskeln zu stärken? hab gehört, dass das nix bringt und nur die gelenke belastet.
Wie, Gewichte an den Beinen?!?!?! :shock: :gruebel:
Zitat:
Mit welchen Übungen kann ich meine Sprungkraft steigern?
- explosiv ausgeführte strecksprünge und/oder niedersprünge mit zusatzgewichten
- explosiv ausgeführte kniebeugen mit gewichten
- alle maximalkraftübungen für die beinmuskulatur
:idea: joggen mit zusatzgewichten, seilspringen, etc. ist für die katz.
es gibt so Gurtemit Bleistiften drin, die die Sprungkraft stärken sollen.Zitat:
Zitat von Hamonlinie
Ich hab´s mal ausprobiert und mir die Dinger beim Basketballspielen umgeschnallt. Zwar nur 3 Kilo pro Bein, aber das Springen wird doch sehr viel schwerer, Dunks gelangen mir nicht mehr.
Ich bin mir sicher, dass solche Dinger die Sprungkraft steigern können.
Allerdings: Die Bewegungen werden unkontrolliert, besonders die Landungen sind äußerst unsanft:
Ich denke die Gelenke werden dadurch nur unnötig belastet und ich werde solche Gewichte nie wieder verwenden, weder bei Basketball, noch beim Joggen oder sonstwas.