Wo ist viel Eisen drin?

Will keine Tabletten nehmen, sondern lieber natürlich den Bedarf decken. Am besten wären Früchte oder so Kleinigkeiten für zwischendurch.

Haferflocken ist viel Zink und Eisen drin

hier mal ne Liste :

Hirse: 9 mg
Weizenkeime: 7,95 mg
Haferflocken: 4,6 mg
Roggenvollkornbrot: 2,65 mg
Pfifferlinge: 6,5 mg
Spinat: 4,1 mg
Linsen: 7,5 mg
Erbsen: 5,0 mg
weiße Bohnen: 6,17 mg
Rindfleisch: 2,26 mg
Schweineschnitzel: 1,7 mg
Schweineleber: 15,8 mg
Kalbsleber: 7,9 mg

google?

in hantelstangen und den dazu gehörigen scheiben z.b. :mrgreen:

außerdem sind nüsse ein ordentlicher lieferant und vielerlei gemüse.

geh doch mal auf nährwerttabellen, die diese angaben beinhalten, z.b. GU

Ok thx

Für Fragen die diesem ähnlen, würde ich www.index-essen.de empfehlen.
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