Neuer TP mit zu vielen Übungen
Welche Übungen können aus dem TP raus welche haben den gleichen Zweck oder sind nicht effizient genug? Bitte mit Begründung
:arrow: Montag
Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken 45°
Drücken am Gerät
Butterfly
Fliegend an 2 Kabeln
Kurzhantelüberzüge
Kurzhantel "Fliegende"
Bizeps
Scott-Curl
Hammercurl
An 2 Kabel zum Kopf
Kurzhantelcurl stehend
:arrow: Mittwoch
Rücken
Klimmzüge
Kreuzheben
Latzug hinter den Kopf
Latzug vor die Brust
Latzug vor die Brust eng
Rudern sitzend
LH-Rudern
KH-Rudern
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabel Seil
Trizepsdrücken am Kabel Stange
Stirndrücken
Enges Bankdrücken
:arrow: Freitag
Beine
Beinpresse
Kniebeuge
Ausfallschritt
Beincurl
Beinstrecken
Wadenheben LH
Wadenheben am Gerät
Schultern
Schulterdrücken 90°
Seitheben
Frontheben
Aufrecht-Rudern
Nacken
Shrugs KH
Shrugs Hinten LH
Ich weis zwar nicht wie alle Übungen heißen aber ihr werdet es schon verstehen! :roll:
Gruß
Domenic
Re: Neuer TP mit zu vielen Übungen
Zitat:
Zitat von f.domenic
Welche Übungen können aus dem TP raus welche haben den gleichen Zweck oder sind nicht effizient genug? Bitte mit Begründung
:arrow: Montag
Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken 45°
Drücken am Gerät -- wozu, wat ne kack uebung :D ne ja iso und so ne ...
Butterfly -- unnoetige iso.
Fliegend an 2 Kabeln -- eigentlich auch doofi, aber als 3. brust ü ok...
Kurzhantelüberzüge -- noe zu viel
Kurzhantel "Fliegende" -- noch lieber als die crossover.
Bizeps
Scott-Curl -- ok
Hammercurl -- ok
An 2 Kabel zum Kopf --disco uebung ^^
Kurzhantelcurl stehend -- auch ok. eine der dreien muss raus.
:arrow: Mittwoch
Rücken
Klimmzüge
Kreuzheben -- machste bittschoen vor klimmis.
Latzug hinter den Kopf -- schlecht fuers gelenk.
Latzug vor die Brust -- unnoetig hast ja klimmis...
Latzug vor die Brust eng -- dito.
Rudern sitzend --am seil ? joar kann man.
LH-Rudern --vorgebeugt nehm ich an, waere etwas happig fuer u.ruecken.
KH-Rudern --dito.
Trizeps
Trizepsdrücken am Kabel Seil -- noe.
Trizepsdrücken am Kabel Stange --joar schon eher.
Stirndrücken -- kann man auch, ja.
Enges Bankdrücken --gute wahl.
Dips eng aufrecht --gute wahl. 2 müssen weg, 2 bleiben !
:arrow: Freitag
Beine
Beinpresse
Kniebeuge --kb bitte vor der presse.
Ausfallschritt [/b]-- noe.[b]
Beincurl -- joar.
Beinstrecken -- kann man auch noch, grenze ja.
Wadenheben LH -- jo.
Wadenheben am Gerät -- joar, muss aber nicht wirklich.
Schultern
Schulterdrücken 90° -- 90° ? ansonsten ja.
Seitheben --joar.
Frontheben -- noe eher nicht.
Aufrecht-Rudern --wenn du keine probs mit hast joar. bitte als 2. schulter uebung nehmen und allgemein schultern vor waden trainieren eigentlich.
Nacken
Shrugs KH -- unnoetig, darf aber wenn man bock hat und in der zeit bleibt.
Shrugs Hinten LH -- nicht wirklich ne.
Ich weis zwar nicht wie alle Übungen heißen aber ihr werdet es schon verstehen! :roll:
Gruß
Domenic
gib mir jetzt bitte geld :oops:
aber mal ehrlich, ein paar haettest du schon im vorfeld weglassen koennen ... :roll: ;)
