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Also ich hab jetzt mal nen TP erstellt den ich dann so 3 mal in der woche ausführ [neben 2 mal die woche handball und ner menge eisbahn (2-3 mal die woche)]!
Bankdrücken
Fliegende
Kreuzheben
LH-Rudern
LH-Curls
Crunches
Kniebeugen
Frontdrücken
LH-Curls mit übergriff
Dips
Das is allerdings nich die richtige Reihenfolge!!
Könnta ja ma euren senf zugeben!!
Fällt euch da nix mehr zu ein oda was is los?? ;)
Man ich würd gern anfangen zu trainieren und darum fänd ichs echt klasse wenn einer (oder auch mehrere) von euch mir sagen könnten ob das mit dem oben genannten Ganzkörperplan möglich und vor allem sinnvoll ist!
zuviel des guten maestro.
machmal :
kniebeuge
bd
Klimmzüge
Frontdrücken
und aus die maus. imo ist es sogar noch besser einen gk zu splitten, aber das waere jetzt am spaeten abend zu umstaendlich :D
guuuut na wenigstens schonma etwas^^.........um das splitten kümmern wir und denn ma später!!