Mein neuer 3er, bitte prüfen!!!
Hallo, habe jetzt schön GP Plan durchgeführt und würde jettz gerne auf einen 3er Splitt umsteigen. Der sollte wie folgt aussehen.
Mo: Brust/Trizeps
Mi: Beine/Bauch
Fr: Rücken/Bizeps
Mo:
Flachbankdrücken 3 Sätze
Schrägbankdrücken 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Trizepsdrücken am Turm 3 Sätze
sollen noch Fliegende mit rein?
Mi:
Kniebeugen 3 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Beinheben hängend 3 Sätze
Crunches 3 Sätze
Fr:
Kreuzheben 3 sätze
Klimmzüge im untergriff 3 Sätze
Bizepscurls mit KH oder LH auch 3 Sätze
Was haltet ihr von diesem Plan bitte eure Meinung dazu!