Zucker

Wie sieht es eigentlich mit dem zucker aus? eher vermeiden oder nicht?

habe auch noch gelesen das ein eiweissdrink nach dem trainig sinnlos ist.wieso denn das? was sollte man den anstelle von diesem drink nehmen?

Hochglykämische Zucker, wie zum Beispiel Haushaltszucker oder Traubenzucker, sind im Allgemeinen zu meiden, nicht aber direkt nach einer grossen (körperlichen) Anstrengung (Ausnahme: Anabole Diät u. ä.).

Sprich Vader meint damit,das du Kh nach dem Training direkt in der kabine zudir nehmen sollst,,zb TRAUBENZUCKER und ne banane

Und etwas später zu hasue eiweiss

word @ vader und darum nochmal :

kurze khs meiden (außer nachm train), ansonsten lange khs zu dir nehmen (stärke), super enthalten in getreideprodukten ...

ok! vielen dank! aber was esst ihr zum beispiel am morgen? ich finde z.b das müsli ohne zucker zum ko****! oder auch andere sachen. nimmt man da am besten süssstoff(wobei ich nicht gerade der grossen überzeugung bin , dass süssstoff in grossen mengen sehr gesund ist....)

Zum Müsli nimmst am besten das leckere Whey Protein aus dem Shop (Ultra Whey von Body Attack hab ich).

Das kannst bedenkenlos ins Müsli mixen. Wennst wissen willst, wie Erdbeer schmeckt, probier mal Erdbeerkaba. Ist fast dasselbe...

Mir immer egal ob das schmeckt..hauptsache es macht seinenjob:)

Esse zb haferflocken mit Milch...OHNE zucker !!



Auch keinen Süsstoff..lass dass alles weg,und ernähre dich vernünftig

Ich esse die auch ohne was...man gewöhnt sich dran

Fructose süsst auch ganz gut.

apropo süßstoff... da steht auf einigen flaschen enthält ne penylalaninquelle (reißt mir nicht den kopf ab ich weiß ich habs falsch geschrieben keine ahnung wo das h hinkommt) is das nicht ne essentiellle amino?