Trainingsplan für Definition?
Hallo erstmal.
Habe folgende Frage bezüglich des trainings.Ich habe vor ca 1,5 monaten nach 2 Jahren Pause wieder mit Kraftsport angefangen. leider habe ich in der Zeit ohne Training an gewicht zugelegt, so das ich nun bei 175 cm körpergrösse 80 Kg wiege.
Ich bin eigentlich mit meiner Muskelmasse noch zufrieden und möchte nun gewicht verlieren und meinen Körper hauptsächlich Definieren.
Ich würde mein Training gerne umstellen auf reine Definition und den Muskelaufbau mehr im Hintergrund halten.
ich hab mir das so vorgestellt.
Mo
Rücken, Schultern, Bauch und zum schluss noch 30-45 min Cross Trainer
Mi
Brust, Bizeps, Trizeps, Beine, Bauch 30-45 min Cross Trainer
Fr
Training wie montag
So
Training wie Mittwoch
Ich würde gern eure Ratschläge hören bezüglich des Trainings.
2.Frage
Reicht es aus bei Definitions Training nur an Maschienen zu Trainieren?
3.Frage
Worauf muss ich achten um keinen Muskelabbau zu betreiben?