hallo an alle, ich habe eine frage,
wie oft in der woche macht ihr den kreuzheben?
mfg santos
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hallo an alle, ich habe eine frage,
wie oft in der woche macht ihr den kreuzheben?
mfg santos
1,5 mal 3 Sätze mit je 6 WdH. in nem 2er Split
1 x.
Ich trainiere einen 2er Split. Bei drei Einheiten pro Woche also 1,5mal pro Woche Kreuzheben.
4 Sätze 12,10,8,6 Wdh
1 x 4 Sätze (10,8,6,4 WH)
bei einem 3er Splitt !
1x 4 Sätze 12-6 WDH
1x 3 Sätze mit 10-8 Wdh.
1x 4 Sätze 8 8 6 6 Wdh.
1,5x die woche 6-10 wdh, 3 sätze.