Ich noch totaler Anfänger. Deswegen wollte ich einfach mal fragen, was denn der unterschied ist, ob ihc mit viel gewicht sagen wir 8 Wiederholungen mache, oder mit weniger Gewicht 30. Wie wirkt sich das genau aus?
Druckbare Version
Ich noch totaler Anfänger. Deswegen wollte ich einfach mal fragen, was denn der unterschied ist, ob ihc mit viel gewicht sagen wir 8 Wiederholungen mache, oder mit weniger Gewicht 30. Wie wirkt sich das genau aus?
mehr Gewicht :)
Also allgemein sagt man:
1-6 WDH Maxkraft
8-12 WDH Hypertrophie
Alles größer 15 Kraftausdauer
Muskeln aufbauen tust Du vorwiegend in der Hypertrophiephase, manche schwören aber auch auf 4-5 WDH --> ausprobieren
Aber mehr als 12 würde ich nicht machen!!