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Sagt mal geht es euch auch so das ihr immer das bedüfniss habt mehr zu machen als auf euren sagen wir mal 3erspilt tainingsplan steht zu machen. Heute z.b. hab gerade mein trainig gemacht und jetzt könnte ich eigentlich noch mehr machen. Woran liegt das mach ich zu wenig oder gar mache ich die übungen falsch.??
vielleicht zu wenig intensiv..
Kannst mir ja bischen was von deiner Motivation geben. Täte mir im Augenblick gut. Ich mach grad Ferienjob, komm um halb 6 heim und hab dann überhaupt keinen Bock zu pumpen.
Fazit: Nein, dieses Verlangen, wie du es hast, hab ich nicht...
Hmm was meinst du mit intensiv genau
was für übungen machst du denn?
beispiel: du kannst die brust in 8 sätzen platt machen, du kannst aber auch 20 sätze machen und sie ist immer noch nicht platt.Zitat:
Zitat von Miro
ersteres ist intensiv, zweiteres dann wohl eher nicht.
Also mache im moment nen 3ersplit:
Mo:
Brust
4 Bankdrücken
3 Schrägbank
3 Fliegend
Bizep:
4 SZ Curls
3 Kh. Curls stehend
Bauch:
4 crunches
2 Hängend Beinheben
Mitwoch:
Schultern:
3 Nackendrücken
3Seitheben
3 Vorgebeugt seitheben
Beine:
2 Kniebeuge
2 Beinnpress
3 Beincurls liegend
4 Beinstrecker
Feritag:
Rücken:
4 Enge klim
4 kh. rudern
4 Kreuzheben
Trizep:
4 Dips
4 SChädelzertrümmerer
? schädelzertrümmerer = nosebreaker ?
also der plan sieht eigentlich ganz gut aus. bin halt nicht so der fan vom nackendrücken. aber damit solltest du dich eigentlich gut auslasten können. wenns nicht geht, dann musst du halt nochmal auf nen 2er split umsteigen.
jep nosebraker
jo ich weiß was du meinst....
2 sätzeZitat:
Zitat von Miro
finde aber dein trainingsp recht gut,sogar sehr gut.......