Ernährungsplan (Diät)

Hallo.
Habe mir folgenden EP für den kommenden Monat gemacht und würde gerne eure Ratschläge, Kritiken usw hören.
Bin 29 Jahre 175 cm groß und wiege 80 kg

Frühstück: Haferflocken 50g & 100ml Magermilch 0,1% Fett

Mittag: Entweder warme Mahlzeit (Kartoffeln,Reis oder nudeln mit Puten oder hühner Brust) oder volkornbrot ohne Butter belegt mit Huhn oder putenbelag.

Abendbrot: 500g Naturquark 0,2% Fett mit z.B. Banane oder Erdbeeren oder 500g natur jugurt 0,2% Fett mit Obst.

Über den Tag verteilt trinke ich ca 3 Liter Wasser und esse zwischen den Mahlzeiten noch Gemüse und Obst wie z.B. Morübe oder Apfel.

Trainieren gehe ich im 4 mal die woche.

du brauchst mehr zwischen mahlzeiten. schau d. du 5-6 mahlzeiten übern tag verteilst.

mfg

sieht aber schon mal gut aus, für den Anfang. Die Nahrungsmittel sind schon mal klug gewählt.

aber wie gesagt:

-> Mehr Mahlzeiten
-> Achte wirklich darauf, dass du deinen Bedarf gedeckt hälst!

-> achte auf einen guten Pre-Workout-Drink

edit: ich meine natürlich POST-Workout!

der Post Workout Drink ist wichtiger als der Pre....

Zitat:

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Zitat von Crono

der Post Workout Drink ist wichtiger als der Pre....

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ach kacke, ich meinte Post! )))

Die viele Sonne hat mir nicht gut getan. :roll:

Ich habe mir "Body-Attack Power Protein 90 " bestellt.
Ich hoffe Ihr meint so etwas;)

Benutze am besten die Suche, da findest du sicher ein paar Drinks.