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Hallo, also ich hab mal ne Frage.
ICh kann meinen Kohlehydrate Anteil nicht deken, hab aber trotzdem genug power zum trainineren.
Kann es aber sein das ich dann nicht den Muskelzuwachs bekomme den ich mit der Optimalen Anzahl von KH erziehle??
also Eiweiss habe ich mehr als genug am Tag und fett auch aber KH nicht so sehr viele!
Ist das sehr schlimm??
Probiers mal mit Haferflocken,
sind ca. 60g pro 100g Kohlenhydrate drin.
yup!! das ist allerdings sehr schlimm! hab das auch ne laaaange zeit nicht wirklich beachtet und es ging sehr sehr schleppend voran! seitdem ich genug kohlehydrate futter gehts prima!
wenn du nicht genug zeit hast um alles zu essen probiers mit nem weight gainer!
ach übrigens, wirklich probleme solltest du damit aber nur haben, wenn du ektomorph bist und nichts ansetzt!
Hier mal grundsätzliches: http://www.muskelbody.de/ernaehrung_homep.htm
Wenn du übermäßig EW und Fett aufnimmst, dann änder halt deinen Ernährungsplan so um, daß du mehr KH aufnehmen kannst.
@enforcer
z.b. in der defi. kann man sich nach diesem Prinzip ernähren aber in der Aufbauphase sind Kh unentberlich