2er Splitt checken

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24.08.2005, 14:42
ch!ll

2er Splitt checken

Moin
Dieser Thread steht im zusammen hang mit diesem Hier
wollte daher mal meinen 2er splitt von euch checken lassen.
vorab, weis net genau wie man einige geräte richtig nennt, schreibs einfach in klammern dahinter wie
also tp 1:
1.bankdrücken (flachbank mit LH)
2.brustpresse (maschine)
3.butterfly (maschine)
4.Schulter Seitheben mit KH
5.Schulter\Nacken ziehen (mit LH an "Cable Cross X Over")
6.Bizep (mit LH an nem Gerät namens "Cable Cross X Over" )
7.Bizep mit LH (an scootbank)
8.Bauch (auf so ner Liege)

tp 2:
1.Beinpresse
2.Beinbeuger
3.Rudern (an so einem Zugturm)
3.Latzug (nicht auf Brust, sonder in Nacken)
4.Oberer Rücken (maschine, die lässt sich auch zum butterfly umbauen)
5.Rhombo (son ne maschine für die haltung)
6.Tricep (mit LH an dem "Cable Cross X Over" Gerät)
7.Tricep French Press

Falls ihr noch infos braucht um mir zu sagen ob das so gut is, einfach fragen.

MFG
Chill
24.08.2005, 14:53
nomos

hallo c!ll

interessant wäre noch die satzzahl pro übung.

mfg
24.08.2005, 14:57
ch!ll

ach stimmt ja, ganz vergessen.
mach bei allen übungen 3 sätze, 8-12 wdh.

Edit: außer beim rhombo, da mach ich 15-20wdh und beim bauch max.50 wdh.
24.08.2005, 17:29
haxxor

sind grad nen paar threads mit nen paar guten 2ern i´m forum, von deinem würd ich erstma abraten : / zu viele maschinen, wenig "essentielle" Übungen
25.08.2005, 12:17
planoplus

Zu wenig Grundübungen, und wie haxxor schon schrieb, zu viele Maschinenübungen!

Zitat:

tp 1:
1.bankdrücken (flachbank mit LH)
2.brustpresse (maschine)
3.butterfly (maschine)
4.Schulter Seitheben mit KH
5.Schulter\Nacken ziehen (mit LH an "Cable Cross X Over")
6.Bizep (mit LH an nem Gerät namens "Cable Cross X Over" )
7.Bizep mit LH (an scootbank)
8.Bauch (auf so ner Liege)

Würde TE1 so machen:
1. Flachbank
2. Schrägbank
3. Fliegende
4. Frontdrücken
5. Seitheben
6. LH Curls oder Scottcurls
7. Konzentrationscurls

Zitat:

tp 2:
1.Beinpresse
2.Beinbeuger
3.Rudern (an so einem Zugturm)
3.Latzug (nicht auf Brust, sonder in Nacken)
4.Oberer Rücken (maschine, die lässt sich auch zum butterfly umbauen)
5.Rhombo (son ne maschine für die haltung)
6.Tricep (mit LH an dem "Cable Cross X Over" Gerät)
7.Tricep French Press

1. Kniebeuge
2. Beinpresse
3. Wadenheben
4. Kreuzheben
5. Klimmzüge
6. Rudern vorgebeugt
7. Dips
8. French Press

Wobei ich Beine und Rücken an einem Tag eher für kritisch halte, denn nach Kniebeugen kannst Du kein schweres Kreuzheben mehr machen und anders rum! Deshalb würde ich Beine und Schultern tauschen.