Hab nun ein wenig in der Suche gestöbert und leider noch nicht das gefunden, was ich eigentlich wissen wollte...
Wann ist es am sinnvollsten beim BB Traubenzucker zu sich zu nehmen? Vorm Training, nach n Training, während dem Training... Etc.
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Hab nun ein wenig in der Suche gestöbert und leider noch nicht das gefunden, was ich eigentlich wissen wollte...
Wann ist es am sinnvollsten beim BB Traubenzucker zu sich zu nehmen? Vorm Training, nach n Training, während dem Training... Etc.
Nach dem Training, um die leeren Speicher wieder aufzufüllen.
Vor dem Trainign auf keinen Fall. Es lässt deinen Blutzuckerspiegel nur kurzfristig in die Höhe schnellen, dafür sinkt er dann mitten im Training in Keller und du hast nen super Krafteinsturz.
Nimm 1g/kg direkt nach dem Training und sofort danach das Whey. Ich nehm direkt beides gleichzeitig
2h nach dem frühstück mit 30g whey,sofort nach der letzten wiederholung im train 60-80g,2 h nach dem mittagessen mit 30g whey..........
wobei die zwischenwhey was für erfahrene atlethen sind....nicht unbedingt notwendig