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HY!
Wollt euch nur mal mein heutige Ernährungsablauf posten u. euch fragen ob ich was verbessern könnt. (mache d. Anabole Diät)
Frühstück:
Omlette
Mittag:
Hühnchen (mariniert) mit 2 Eier u. Broccoli
Nachspeise bzw. Snack:
was süßes :mrgreen: v. "lowcarbforum.de" od. Nüsse (Erdnüsse od. so)
Abend:
Omlette
(ca. 5 Eier, Käse, Champignons, Puntenschinken)
Passt der heute E.ablauf od. soll ich was verbessern od. ändern?
Hört sich nach wenig Eiweiß an!Solltest schon so auf ca. 3gr/kg hoch...
viel zu wenige mahlzeiten!
6-7 sollten es sein und den Nachtisch kannst Dir schenken! Nimm lieber einen Schoko-Proteindrink, dann hast auch was süßes!
NEIN!! NICHT ZU VIELE MAHLZEITEN BEI DER AD!!!
Das stört die glucagonauschüttung. weitzerhin ist die verwertung von fett und eiweiß so langsam, dass man keine mahl´zeiten alle 2-3 std. braucht.
die erdnüsse sind schlecht! paranüsse sind hier besser!