findet ihr 12% kfa ist ok um auf masse zu gehn, oder sollte ich vor der nächsten massephase noch 2-4% runterschrauben ?
werde natürlich drauf achten, dass ich nicht fett werde in der massephase, wíe immer ;).
vermeide das schnelle zunehmen, bin aber gerade nicht wirkliuch sciehr ob ich noch weiter abnhemen sol, ich glaube mach noch 3 kilos oder so, dann hab ich 10% kfa, dann kanns auf masse gehn, langsam natürlich, und das six pack muss bleiben.
ps. ziel bis nächstes jahr :
kniebeuge 180kg mim arsch aufn boden
bankdrücken : 140kg
gewicht will ich auf 85 kg mit 10 kfa, das heisst 5 kilo mehr drauf.
dann das jahr drauf ne testo kur, und hoch auf 90-95 kilo in den folgenden 2-3 jahren .
:)
Gruß Niklas !
