Laufen

Also morgen müssen wir vom Fußball aus 10km laufen, 2mal gehpause ca 3minuten . Ich schaffe aber grade mal 6km dannach bin ich schon sehr kaputt. Was kann ich vorher zumir nehmen um nen bisschen mehr aus mir rauszuholen? Sollte ich 1stunde vorher einweiß , vitamine , calcium etc zu mir nehmen oder was genau? danke.

Viel Wasser trinken über den Tag. Vor dem Laufen Calcium und Magnesium + Banane.
Und dann auf gute Beine hoffen :daumen:

hmm so um 18Uhr gehts los, werde in 1ner stunde calcium + Magnesium nehmen und um 18Uhr dann son power up trink , und dann wünscht mir glück

Wenn du nit mehr kannst hör auf...alles andere ist nicht ok!!

Musst dich ja nicht für den SICK fussball kaputt machen!

das werd ich auch machen ist mir egal was der Trainer dann sagt.

laufe gleichmäßig und suche dir einen angenehmen atmungsrhytmus. wenn man die beiden dinge beachtet kann man schon mal sehr viel länger laufen ... ist jedenfalls meine erfahrung