hab mir einiges so angelsen mit hit training, etc.
bin 17, so 67kilo schwer und seit einem monat in fitness
hab aber erstma jede übung in 2 sätzen gemacht bis ich 12 wiederholungen geschafft habe und dann das gewicht gesteigert
jetz hab ichs umgestellt auf hit , bin aba nich sicher ob das so richtig ist
hab heuite mal das programm für tag eins ausgeführt, mit folgendem ergebins:
Butterfly: 35 kg /4wiederholungen>>>25kg /___4w___>>>15kg/ __8___>>>>15 sek halten
Bankdrücken:40 kg / __5w_____>>>25kg /__11w_____>>>15kg/ __13w____>>>>15 sek halten
+bauchmuskel und rückentraing
ist das ergenbins mit den gewichten normal? besonders, mache ich eventuell was falsch? ich habe die sätze im 4-4-2 ausgeführt
ausserdem is das training gesplittet, sprich das oben einer von 2 split-teilen (der ertwas kleinbere teil,was die übungen angeht)
Wäre für tips dankbar? wenn ihr noch infos bruacht geb ich sie natürlich
danke im voraus