Welche Reihnfolge?

Bitte helft mir mit diesem Fragen...

1.)In welcher Reihnfolge sollte man Brust, Rücken, Schultern, Arme, Beine und Bauch trainieren?

2.) Was ist "Gestrecktes Kreuzheben" genau?


Danke für jedes hilfereiche Post!

Hi

Erst die Grossen Muskelgruppen trainieren,dann die kleinen.

Zitat:

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In welcher Reihnfolge sollte man Brust, Rücken, Schultern, Arme, Beine und Bauch trainieren?

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wieviel pro woche kannst du trainieren gehen?

Verstehst du unter großen beine, rücken ?

ja

Beine Brust Rückendas sind die grossen Gruppen!

Wenn du anfänger bist,sollstes du ein ganzkörperplan machen!

Und später dann die Muckigruppen aufteilen(Splitten)

D.h. ich trainiere in dieser Reihnfolge: Beine, Brust, Rücken, Schulter, Arme und dann den Bauch??!!


Jo, ich benutzt einen Trainingsplan von http://www.bambamscorner.com/

Ja bei nem Ganzkörperplan kannst du das so machen