Mein Trainigsplan, such tipps
Hi Leute,
also will mal kurz vorstellen was ich so mach und was ihr davon haltet.
Wäre nett, wennn ihr eure Meinungen und Verbesserungen dazu abgebt!
Bin neu, also wundert euch nicht, wenn ich die ganzen Spezialbegriffe noch nicht drauf hab :? :-(
:arrow: könnt mich ja verbessern!
Also jeden 2ten Tag:
-5 Sätze à 10 Widerholungen Klimmzüge (verschiedene Possitionen)
-5 Sätze à 20 Widerholungen Crunches
-5 Sätze à 25 Widerholungen Seitheben (liegend)
-5 Sätze à 25 Wiederholungen Überzüge
-5 Sätze à 15 Wiederholungen Liegestüze in verschiedenen Arm-Possitionen
-5 Sätze à 15 Wiederholungen Dips zwischen Bett und Stuhl ;)
-5 Sätze à Wiederholungen 50 Bizepscurls mit 2 Kurzhanteln (nur 2,5kg Gewicht)
-5 Sätze à 6 Widerholungen Beinheben an Klimmstange hängend, beine im 90° Winkel strecken und 5 Sekunden halten (weiß nicht wies heißt)
Naja, das is mein Trainingsplan, der Jeden 2ten Tag verwirklicht wird!
Dazu ist noch zu sagen, ich hab langsam angefangen und mich seit ca. 4 Monaten auf das jetzige gesteigert!
Was es sonst noch zu sagen gibt:
Seit Heute hab ich mir endlich mal ein Eiweißprotein gekauft und hoff dass sich bei den Muskeln jetzt noch schneller was tut ;-)
Davon ess ich jeden Trainingstag 3 Portionen à ca. 25g
jeden "freien" Tag 2 Portionen à ca. 20g
Ich versuch mehrere ausgewogene und nicht zu fette Mahlzeiten verteilt auf den ganzen Tag zu mir zu nehmen.
:arrow: Naja, was denkt ihr was ich verbessern sollte?
:idea:
Ich dachte jetzt erstmal an eine Steigerung der Gewichte und will mir eine Hantelbank + Langhantelstange undgescheite Kurzhanteln zulegen!
Was wäre noch nützlich? (Hab aber leider kein Geldscheißer!)
Naja, ich hoffe auf sämtliche Antworten!
Die Forensuche hab ich genützt, aber jeder hat so seine eigenen sachen ;)
Gruß: Öhli