ist der Masse-Shake ok?
250 g Quark
10 gehäufte EL Haferflocken
2 Eß Honig
250 ml Milch
2 Bananen
oder sollte ich mehr Haferlocken nehmen?
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ist der Masse-Shake ok?
250 g Quark
10 gehäufte EL Haferflocken
2 Eß Honig
250 ml Milch
2 Bananen
oder sollte ich mehr Haferlocken nehmen?
wiviel gramm sind den 10 gehäufte EL...?
wenn ich das wüsste würd ichs hinschreiben :lol:Zitat:
Zitat von Miyamoto
kauf dir ne waage. ohne geht nix im bodybuilding. ich denke mal das es zu wenig haferflocken es sind.
das denke ich auch, das sind so 50-60gZitat:
Zitat von Miyamoto
und das ist zu wenig für einen Masse shake,
100 gramm solltens schon sein.
ok, dankeZitat:
Zitat von Miyamoto
nebenbei,
dein Avartar macht mich verrückt ;)
mich auch, weg damit. schon viel besser . :DZitat:
Zitat von Miyamoto
@mia..
Klar geht es auch ohne Waage im BB.man muss nur gut schätzen können, hauptsache man schätzt nicht zu wenig:)
auf dauer kommt man nicht um eine Waage rum.
Doch grrrrrrrrrrrrrr
dann schätz halt ab und:lol:Zitat:
Bleib wie du bist
WAAGE MUSS SEIN!!! am besten ne digitale
hier ein shake, der dir den ganzen vormittag reichen sollte.
0,5 ltr. milch.
125gr. instantflocken
100 gr. proteinpulver
3 esslöffel natives öl
für die, die schwer zunehmen, gerne noch 100gr. dextrose.
den shake über 4-5 stunden portionsweise trinken.