Anfänger Ernährung ?! Was, ... Proteine, Kohlenhydrate

Hallo,

ich wollte ein wenig zulegen, an Gewicht ( 56kg ; 1,68 m ) und an Muskeln. Da ich ein totaler Anfänger bin habe ich keine große Ahnung was Wichtig ist und was nicht. Habe mir Proteine und Kohlenhydrate gekauft, weiss aber nicht wie und wann ich sie beutzen soll. Wo ich sonst noch so Wert bei meiner Ernährung legen soll,... Ja, ich weiß es gibt auch den SUCH Link, aber es schreiben soviele Ernährungsplan usw. aber Anfänger wie mich gibs halt auch welche, die nicht wissen, wie man Proteine,... zusich nehmen muss und was genau sie bewirken. Ich habe auch keinen genauen Plan wo ich wieviel Eiweiss finde, in welchen Nahrungsmitteln. Wäre mal nett wenn mich einer mal aufklären könnte, oder es so etwas wie ein ErnährungsInfo oder so etwas ähnliches ins Forum ein geführt werden könnte. Es gibt ja auch schon http://www.muskelbody.de/ernaehrung_homep.htm nene bisschen, aber in meinen Augen noch nicht genung über das Allgemeine.


Gruss Otto[/url]