Brauche Trainingsplan!!!

Hallo,
ich brauch unbedingt einen Trainingsplan, und zwar wir haben eine Hantelbank daheim. Sieht ungefähr so aus...

http://i23.ebayimg.com/01/i/04/e5/90/f6_1_b.JPG

Bankdrücken kann ich leider net, aber Butterfly, Langhantel, Kurzhantel, Latziehen, und vorn noch was für die Beine..!

Denkt ihr ich kann damit was erreichen, also ich will nicht der volle pro werden..

Wäre net wenn mir einer mal einen Trainingsplan zusammenstellen, will unbedingt Masse aufbauen.

Danke schon mal 8-)

:suche:

Hab ich schon benutzt aber nichts richtiges gefunden :)

Bitte helft mir :cry:

Würde sagen,verkauf ds teil und gehe in ein Studio!

Mit dem teil kannst du nix reissen

ja du mussch schon sagen wie der ca aussehen soll!
ob auf masse oder ausdauer da gibts viele möglichkeiten

er schreibt oben.er will masse aufbauen!

Also....

kommt schon leute, will natürlich masse aufbauen