Eiweißquellen für Vegetarier?
Hi,
leider nehme ich zuwenig Kcal aus Eiweiß zu mir was ich zu korrikieren versuchen und suche deshalb Lebensmittel die besonders viel Eiweiß enthalten mit einer hohen biologischen Wertigkeit.
Wichtig dabei ist, dass ich Vegetarier bin.
Zur Zeit nehme ich überwiegend Eiweiß aus:
Magerquark, Buttermilch und Käse zu mir, da dies aber sauer sind bringen sie meinen Säure/Basishaushalt ins Ungleichgewicht.
Ich hoffe ihr könnt mir empfehlen, da ich auf Eiweißpulver möglichst verziehten will. Ich traue dem ganzen nicht, man weiß nie aus noch drin ist und nicht auf der Packung steht.
Bin 1,95 m groß und etwa 93 kg schwer, trainiere 2xKraft und 2x Ausdauer die Wochen, und 70g Eiweiß sind wohl leider etwas zuwenig.