4 split zu viel regenaration?

Hi hier mein plan!!

Habe nun nur die Satzzahl niedergeschrieben!


Montags Oberschenkel
2 Übungen(7 Sätze)

Dienstags Brust, Trizeps
Brust 3 Übungen 9 Sätze
trizeps 2 Übungen 6 Sätze

Donnerstag Rücken,Bizeps
Rücken 3 Übungen 9 Sätze
Bizeps 2 Übungen 6 Sätze


Samstags Schultern,Waden
Schultern 9 Sätze (hintereschultern mit eingeschlossen) 3 Übungen
Waden 4 sätze 1 Übung



Also meint ihr der muskel hat zu viel Regenaration?
Da ich ja zb die zusammenhängenden Muskeln ,sprich zb: beim Brust training, trainiert man ja trizeps mit... usw

achso,bauch trainiere ich 2 mal die woche zu hause

du brauchst keinen 4er Split

mach lieber nen 2er und den kannste 1,5-2 mal pro woche durchführen

Könnte mich auf nen 3er einigen!!

Zb im Rotationsverfahren...sprich alle 2 Tage Training