Seiten vom oberköper

Hy leute ich wollte mal fragen wie trainiere ich den die seiten meines oberkörpers?

den Lat ?

Klimmzüge und Rudern wären da die wichtigsten Übungen

was meinst du mit "Seiten"? die lats oder die bauch-seiten?

wenn du die bauchseiten meinst einfach seitliche situps. wenn du den lat meinst dann kreuzheben,rudern usw.

jo, er meint bestimmt Serratus-Muskeln... Überzüge bieten da selbstverständlich auch ne gute Möglichkeit

glaube kaum dass er überhaupt weiß dass es den Serratus gibt :gruebel:

ähm seitliche Bauchmuskeln würde ich aber ruhen lassen ;) sonst kriegst du nur ne breite Taille, sieht beschissen aus !!!

Zitat:

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ähm seitliche Bauchmuskeln würde ich aber ruhen lassen sonst kriegst du nur ne breite Taille, sieht beschissen aus !!!

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Darüber lässt sich streiten. Gut ausgeprägte seitliche Bauchmuskeln lassen m. M. n. einen Athleten stark aussehen.

ALso ich meine nicht die seitlichen bauchmusklen sondern halt die seiten vom oberköper. Is blöd zu erklären.

den Lat :)

http://de.wikipedia.org/wiki/Latissimus

Welche Übung muß ich machen um diesen Muskel (rot umkreist) zu trainieren, ich hatte leider kein anderes Bild.

http://img211.imageshack.us/img211/5...20ou8wc.th.png

seitliches beinheben!

das ist ja der Serratus Julez, wie haxxor schon sagte Pullover in jeglichen Variationen sind gut für

probiers mit pullovers

Vielen Dank an alle