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Jo moin erstmal,
ich habe mir da mal einen plan erdacht, wollte mal fragen ob der so durch den tüv geht ;) (Bitte gebt ein kurzes statement ab o?-THX
mo
Bauch:
Beinheben
Seitbeugen
Bauchbrett
mo
Rücken:
Klimmzüge
Frontziehen mit LH
Kreuzheben
einarmiges KH-rudern.67
mi
Brust:
Bankdrücken
Bankdrücken schräg
KH-Flys
mi
Bizeps:
Bizepscurl LH
Konzentrationscurls
Kurzhantelcurl
do
Schultern:
Nackendrücken
Frontheben
Seitheben mit KH
fr
Trizeps:
Dips
Trizepsdrücken
fr
Beine:
Kniebeugen
Bank liegend
könntest schulter und trizeps zusammen machen und beine und !waden! weil die fehlen dir, an einem tag
aber sonst siehts ganz gut aus, finde ich!
was soll der Extratag für Schultern? Montag wäre noch Platz!
Den Bauch brauchst du nicht mit so vielen Sätzen zu beackern. Erst recht nicht VOR Rücken, da besteht eine riesige Verletzungsgefahr!
sollte ich lieber den bauch nach dem rücken nehemen, oder vielleicht mit einem anderen körperabschnitt tauschen
Bauch nach dem Rücken ist prima!
ich habe jetzt auch kreuzheben gegen lat ausgetauscht, ich denke auch das ist eine gute entschiedung oder?
Ich trainiere meinen Rücken mit diesen Übungen:
Klimmzüge, vorgebeugtes LH-Rudern, Kreuzheben
hast mit diesem konzept, mit dieser konztellaition gute erfolge? haste ein pick?
Hab kein Pic, aber ich spüre den gesamten Rücken nach dem Training und der Erfolg bleibt auch nicht aus.
ich mache Kreuzheben, Rudern am Kabel, Latzug eng
und ich bin mir sicher, dass mein Rücken gigantisch wäre, wenn ich regelmäßig zum Training gehen, mich gescheit ernähren und weniger saufen würde... )))
gibt es von dir ronny bilder ?
gibt´s nicht. Lohnt sich nicht mehr. ;)Zitat:
Zitat von neseoc
Bis nächsten Sommer wird aber wieder aufgebaut, vielleicht raffe ich mich dann auf.
Nächsten Sommer poste ich dann auch mal Bilder; können ja dann 'nen Contest starten :)
http://www.clicksmilies.com/s0105/hu...smiley-019.gif
dann musste dich bewegen! dann bekommen wir nämlich schneller ein bild
Keine Sorge, mit Trainingsdisziplin hab ich überhaupt keine Probleme. *freu*