GK,2er, 3er Split

Welches der oben genannten Pläne eignet sich für Masse besser welches für Kraft und welches für Definition?
Wieviel Gesamtsätze muss ich bei Masse, Kraft und Definition machen?

Zitat:

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Masse besser welches für Kraft und welches für Definition

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Masse -> Kalorienüberschuss

Kraft -> Kalorienüberschuss, wenige Wiederholungszahlen

Definition -> Kaloriendefizit

Zitat:

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Wieviel Gesamtsätze muss ich bei Masse, Kraft und Definition machen?

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kommt ganz auf den Trainingsplan an. In einem GK-PLan kann man logischerweise nicht die gleichen Saätze für einen Muskel machen, wie im 3er Split

probier mal fürn anfang abwechslend nen GK und nen 2er Split aus eine woche das die andere das, bringt viel