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ich hätte mal eine frage zu ernährung!
Soll man eiweißreiches reiches Essen, vor oder nach dem traning essen?
und die selbe frage mit kohlenyhdrat reiches.
und noch eine frage wegen dieser Eiweiß Shake soll man es nach und vor den training zu sich nehmen
ich danke schonmal im vorraus :)
2-1 1/2 stunden vor dem training beides 45 min danach eiweis
Ausgewogen sowohl vor als auch nach dem training , gegen abend weniger KH, die letzte Mahlzeit fast keine KH mehr!
kh = kohlenhydrate, oder kurzhanteln :D
in diesem falle natuerlich das erste ;)
ew = eiweiß.
immer diese Gerüchte hab auch ma von nem Kollegen gehört dass er meinte vor dem Training Khs und nach dem Training Protein )))